Top 10 des collations légères pour perdre du poids le soir, d’après un diététicien

Le soir, il peut être tentant de grignoter devant la télévision, mais cela peut souvent être la cause de prise de poids. Cependant, il est tout à fait possible de prendre une collation légère qui non seulement ne vous fera pas prendre des kilos en trop, mais qui peut également vous aider à perdre du poids. Dans cet article, nous vous proposons les 10 meilleures collations recommandées par un diététicien pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

1. Des légumes crus

Les légumes crus sont non seulement faibles en calories, mais ils sont également riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Les options populaires comprennent les carottes, le céleri et les concombres. Vous pouvez les savourer tels quels ou les accompagner d’une sauce à base de yaourt faible en matières grasses pour encore plus de saveur. #légumes #snackléger

2. Des cubes de fromage faible en gras

Le fromage faible en gras est une excellente source de protéines et peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Optez pour des cubes de fromage allégé en matières grasses avec moins de 100 calories par portion. Vous pouvez également les associer à des craquelins de blé complet pour un snack plus consistant. #fromage #protéines

3. Du yaourt grec avec des baies

Le yaourt grec est riche en protéines et faible en matières grasses. Ajoutez-y des baies, comme des fraises ou des myrtilles, pour une explosion de saveurs et une collation rafraîchissante. Vous pouvez également ajouter une cuillère de miel pour une touche sucrée naturelle. #yaourt #baies

4. Des bâtonnets de céleri avec du beurre d’arachide

Les bâtonnets de céleri sont faibles en calories et riches en fibres, tandis que le beurre d’arachide offre des graisses saines et des protéines. Associez les deux pour une collation croustillante et satisfaisante. Assurez-vous de choisir un beurre d’arachide naturel sans sucre ajouté. #céleri #beurred’arachide

5. Des amandes

Les amandes sont riches en graisses saines, en fibres et en protéines. Elles peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à contrôler vos envies de grignoter des aliments malsains. Cependant, gardez à l’esprit que les amandes sont plutôt caloriques, alors limitez votre portion à environ une poignée. #amandes #graissesaines

6. Des œufs durs

Les œufs durs sont une excellente source de protéines et d’autres nutriments essentiels. Ils sont faciles à préparer à l’avance et vous pouvez les déguster seuls ou les ajouter à une salade pour une collation plus consistante. #œufs #protéines

7. Des tomates cerises avec de la feta

Les tomates cerises sont faibles en calories et riches en fibres. Associez-les avec un peu de feta pour une collation légère et savoureuse. La feta apporte une note salée qui complémentera parfaitement la douceur des tomates. #tomates #feta

8. Une tranche de pain complet avec du houmous

Une tranche de pain complet est riche en fibres, tandis que le houmous est une excellente source de protéines végétales. Combinez-les pour une collation équilibrée et nourrissante. Ajoutez quelques tranches de concombre ou de poivron pour un peu de croquant. #paincomplet #houmous

9. Des tranches de concombre avec du vinaigre de cidre

Les tranches de concombre sont rafraîchissantes et faibles en calories. Ajoutez un filet de vinaigre de cidre pour un goût légèrement acidulé et bénéficiez des nombreux bienfaits de ce vinaigre pour la digestion. #concombre #vinaigredecidre

10. Du thé vert

Le thé vert est connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé, y compris ses propriétés antioxydantes et sa capacité à stimuler le métabolisme. Buvez une tasse de thé vert non sucré comme collation apaisante et bénéfique pour la perte de poids. #thévert #bienêtre

Résumé:

Dans cet article, nous avons présenté les 10 meilleures collations légères recommandées par un diététicien pour perdre du poids le soir. Ces collations sont faibles en calories, riches en nutriments et peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Les options incluent des légumes crus, du fromage faible en gras, du yaourt grec avec des baies, des bâtonnets de céleri avec du beurre d’arachide, des amandes, des œufs durs, des tomates cerises avec de la feta, une tranche de pain complet avec du houmous, des tranches de concombre avec du vinaigre de cidre et du thé vert. Intégrez ces collations dans votre régime alimentaire et vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
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